高考前怎么调整心态

赵剑

高考前要摆正心态、放松心情、学会运用积极的心理暗示等来进行心态调节。

高考前怎么调整心态?

高考前怎么调整心态

一、摆正心态,调整动机水平

对于高考来说,目标明确当然是对的,但当这种目标内化成学生内心一种不可抗拒的强动机的时候,它就会对复习带来不利的影响了。因此在这一阶段,最重要的就是提倡学生摆正心态,将考试动机调整到合适的水平。

二、摆脱不合理观念,增强自信

高考考前会进行模拟考试,普遍来说,学生的一模成绩较前相比会有不同程度的下降,这是由于一模是首次综合性的测查,跟以前阶段性的考试相比自然难度增大,所以成绩的下降其实是一件很正常的事情。所以不能因为一次的成绩而影响你的信心。

三、放松心情,预防疲劳

一模以后,最需要做的一件事情就是引导学生放松心情,预防疲劳。疲劳的典型表现有大脑发晕、注意力分散、打瞌睡,作业速度明显减慢、错误率提高、思维混乱等。这是高考考生在连续紧张学习一段时间后,自然发生的体能衰退的现象,这是人体防止能量过度消耗的一种保护性反应。也是一种需要暂停学习,进行调节休息的信号。所以这个阶段要放松心态。

四、运用心理暗示,缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。高考学生在复习中应该保持平常心,缓解考试焦虑,考生可以通过自我暗示法,考试前暗示自己有信心,有能力考好。

五、加强心理调整,调节好生物钟

高考前多做深呼吸,放松心态,做适量的游戏和学习,多找同学聊聊天,盘问一些相关经验,找学长学姐问一些考试必备。开夜车不是好办法,更不可以服用安眠药,像服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清晰度差了,自然会影响水平的发挥。

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